אני לעיתים משתמשת בעיסוי קרח כחלק מהטיפול לאדם שהוא במצב של כאב באזור מסויים בגוף או שריר תפוס. לעיסוי קרח יש יעילות רבה למרות שהוא לא נעים להרגשה. ראיתי פעמים רבות שהמטופל מעקם את פרצופו כאשר הוא יודע שאני הולכת לעשות לו עיסוי קרח בתחילת הטיפול אבל במהלך הטיפול הוא למעשה מבין שזה באמת תורם להפחתת כאבים.
ברצוני לציין אילו השפעות נובעות מעיסוי קרח ומעיסוי חם (שמנים חמים, אבנים חמות, מקלות במבוק חמים..), מהן הסיבות שכדאי להשתמש במסז' קרח, איך משתמשים בזה ולמי אסור לקבל.
השפעות פיזיולוגיות של חום:
עלייה במטבוליזם.
חילוף חומרים טוב יותר.
זרימה באספקת הדם.
יש יותר חמצן.
גירוי מערכת העצבים.
הרחבת כלי הדם Vasidilatation.
אם יש הרחבת כלי דם, יש יותר מטבוליזם, יש יותר חמצן כי יש זרימת דם טובה למקום וזה מוריד כאב.
השפעות פיזיולוגיות של קור:
מוריד מטבוליזם.
מוריד אספקת דם.
מוריד מזון וחמצן.
מצר כלי דם Vasoconstraction.
כל זה מוריד כאב.
סיבות למסז' קרח:
1. במסז' קרח המקום קר והמוח מזרים יותר דם על מנת לחמם את המקום. יש יותר דם וזה גורם להפחתת הכאב מבלי לגרום לתופעות לוואי. בחום ישנה חדירות ממברנה ואז מופרשים נוזלים, המקום מתנפח, נוצרת בצקת, הכאב עלול להפוך לכרוני.
2. צריך לעשות מסז' קרח בין 15-20 דקות. בשלוש הדקות הראשונות המטופל מרגיש קור חזק מאוד, לאחר מכן המקום מתחיל לשרוף, אחרי עוד כמה דקות המקום כואב מאוד ואחרי 20 דקות המקום יהיה רדום.
גירוי של מערכת העצבים ואז אין כאב, המוח מקבל מידע שלא כואב ואז יתן הוראה לשחרר את השריר כי אין יותר סכנה.
• לאדם עם התקף גב, בשלושה ימים ראשונים רק מסז' קרח.
• כשהשריר נתפס תמיד מסז' קרח ולא משהו חם.
יתרונות למסז' קרח:
זול.
בטוח.
מהיר.
אמצעי מוכח ואמין להורדת נפיחות ודלקת.
מוריד עוצמת רגישות של שריר כתוצאה מפעילות גופנית מאומצת.
ניתן לעשות אותו לבד.
איך עושים מסז' קרח?
– מוציאים קרח מהמקפיא.
– ביד אחת מגבת ביד השניה הקרח.
– מעסים עם הקרח, מנגבים עם המגבת, מעסים עם הקרח, מנגבים עם המגבת. כך לסירוגין 20 דקות.
– במצב של דלקת ניתן למרוח משחה, לשים כרוב לבן שסופג דלקת ולכסות בניילון נצמד.
נקודות חשובות למסז' קרח:
– לפני פעילות גופנית מאומצת, כדי למנוע פגיעות בשריר שהולכים לעבוד עליו כדאי וחשוב לעשות מסז' קרח וגם לאחר העבודה על השריר לעשות שוב מסז' קרח.
– כדאי לעשות מסז' קרח כמה שיותר קרוב לזמן הפגיעה, (שלושת הימים הראשונים הם קריטיים), על מנת למנוע נפיחות וכאבים.
– לא לעשות מסז' קרח יותר מ 20 דקות כי זה עלול לגרום לכוויות קור.
מתי אסור לעשות מסז' קרח:
– מחלה במפרקים Reumatoid Arttheris – R.A.
– מחלת רנו – מחלת כלי דם בגלל עישון.
– אלרגיה לקור – העור הופך לאדום, מופיעות שלפוחיות, מגרד מאוד.
– מצבים של ליקויים בתחושה.
– על עצבים שטחיים, לדוג' באזור המרפק.
